作者:姚侑廷
作者本身是位雜誌記者,採訪相關主題多年後,發現市面上缺少一本能將所有相關內容,進行系統性整理的書,所以就自己動筆寫了出來。事實上,這是她寫的第三本書,前兩本是有關親子教養與懷孕婦女的心路歷程。或許是寫了多年的相關報導,這本書雖然有非常多的醫學相關文獻,作者卻能流暢與正確地引用與推論。不但極具說服力,也可說是架構完整。因此我才會在推薦序上,寫下這樣的字句:「多年來,『往內』開發大腦的著作汗牛充棟,效果也因人而異。作者反其道而行,尋找『往外』開發的方法。大量的科學文獻與合理的論述,讓人折服並躍躍欲試,非常推薦。」。
「在大腦外思考」是什麼意思呢?人不是本來只能用大腦思考嗎?我舉個例子給你聽。
不只用大腦思考
例如今天早上,我打開了我的桌上型電腦、Firefox 瀏覽器、 Evernote,數十篇之前的筆記。細細看過之後,將它們分類、寫下延伸想法、刪除;看了一些未看的文章;對自己三個月前寫下的投資操作規劃,寫下註解與分析;還找到了兩本之前該買的延伸閱讀,打開蝦皮搜索比價,下單。一個小時後,初步完成了該做的事,覺得神清氣爽,身心愉快。
上面說的這些事情,如果我沒有電腦、Firefox、Evernote、蝦皮,光憑大腦,有辦法完成嗎?絕對無法。別說思考了,我可能連過去的想法都回想不起來。其實這樣的模式,也屬於這本書所說的:在大腦外思考。我所做的事,恰恰就是本書第 213 頁裡寫的:「使用實體空間卸載事實與思想」。
大腦是無法鍛鍊的
作者認為升級大腦有其困難與侷限性,例如我看了很多書,上了很多課,就能跟唐鳳一樣厲害嗎?當然無法。因此她認為許多相關的書籍與課程,其實幫助不大(超級地圖炮 XD)。我其實也相當認同,否則為何多年來,鍛鍊腦力的書籍能一直出版,歷久不衰呢?答案就是,很多方法根本沒用。腳踏車就算讓浩克來騎,也是不會比汽車快的。
所以既然投胎時就已經天註定,是不是我們就無可奈何,不用努力了?也不是。作者認為,升級的真正方法,其實在大腦外。
思考的分類
作者把這樣的,能夠架構在大腦之外的東西,分成三大類。分別是:身體、環境、關係。細項又如下面所示:
- 身體:
- 感覺:透過正念冥想等方式刻意培養內感受(interoception),定義情緒標籤,盡量多產與詳細。內感受其實就是「活著的感覺」。
- 動作:運動能促進思考、去除抑制、增強記憶。包含一致的動作、新奇的動作、自我參照的動作、比喻的動作。
- 手勢:手勢能幫助理解、降低認知負荷、增強記憶。
- 環境:
- 自然環境:大自然能減輕壓力、重建心智平衡、提升思考。
- 人造環境:運用得當,人造環境也能有大幅助益。
- 空間設計:例如空間記憶法、製作概念構圖、使用大螢幕、善用即時筆記。
- 關係:
- 和專家:學徒制、模仿。專家的優勢與建議的做法:「經驗作弊」能大幅提升學習的效率。
- 和同儕:主動討論優於課堂講解。社會互動與智慧思考有關。了解並善用「社會大腦」。「層疊式師徒關係」。善用教學、辯論、故事。
- 和團體:「團體心智」:「同步」與「激起」。「群性」的培養。正確使用「集體智慧」。
只看關鍵字當然無法完全了解內容與操作方法,所以有興趣的人還是必須買書來細看。書中有非常多的舉例,從原理到實際運用的方法,都寫得非常詳細可行,我認為相當不錯。
合邏輯但不容易
由於我有志於發展業外興趣,又喜歡閱讀寫作,因此常會有出版社找我推薦或掛名新書。對於這種牽涉到科學相關主題的著作,我常常會在看的時候,同時做一件事:用我已經訓練完成的醫學背景,去審視相關的論述有沒有違背我所學過的東西。有些一看就知道根本不能成立的論述(出版社很辛苦,所以不舉例),自然就不會同意掛名推薦或推廣閱讀。
那麼,這本書的內容如何呢?整本看完,我並沒有看到有問題的地方。因此我認為,如果各位有興趣的話,應該是可以嘗試書中的方法的。但因為「成就」這種東西,很難設計出標準的實驗,因此我會把此書歸類為值得一試的假說(hypothesis)。
但依據我的經驗,光是在平常的生活習慣中增加一項,都是非常困難的。因為我們都是大人了,已經擁有固定的思考習慣。例如習慣用手寫筆記的人,你叫他改成用手機語音紀錄,他一定非常彆扭;習慣窩在書房一整天寫文章的,突然叫你去跑步一小時後再來寫,大概半句話都生不出來。所以看完書之後也不用給自己太大的壓力,有則得喜,無則也罷。
最後,請容許我重新詮釋書的最後一句話,來結尾本篇推薦文:2022 年的今天,你要學有所長,事有所成,就勢必得「走出自己的大腦」!現在就拿起這本書,和我一起來試試看吧!
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