作者：姚侑廷
作者本身是位雜誌記者，採訪相關主題多年後，發現市面上缺少一本能將所有相關內容，進行系統性整理的書，所以就自己動筆寫了出來。事實上，這是她寫的第三本書，前兩本是有關親子教養與懷孕婦女的心路歷程。或許是寫了多年的相關報導，這本書雖然有非常多的醫學相關文獻，作者卻能流暢與正確地引用與推論。不但極具說服力，也可說是架構完整。因此我才會在推薦序上，寫下這樣的字句：「多年來，『往內』開發大腦的著作汗牛充棟，效果也因人而異。作者反其道而行，尋找『往外』開發的方法。大量的科學文獻與合理的論述，讓人折服並躍躍欲試，非常推薦。」。
「在大腦外思考」是什麼意思呢？人不是本來只能用大腦思考嗎？我舉個例子給你聽。
不只用大腦思考
例如今天早上，我打開了我的桌上型電腦、Firefox 瀏覽器、 Evernote，數十篇之前的筆記。細細看過之後，將它們分類、寫下延伸想法、刪除；看了一些未看的文章；對自己三個月前寫下的投資操作規劃，寫下註解與分析；還找到了兩本之前該買的延伸閱讀，打開蝦皮搜索比價，下單。一個小時後，初步完成了該做的事，覺得神清氣爽，身心愉快。
上面說的這些事情，如果我沒有電腦、Firefox、Evernote、蝦皮，光憑大腦，有辦法完成嗎？絕對無法。別說思考了，我可能連過去的想法都回想不起來。其實這樣的模式，也屬於這本書所說的：在大腦外思考。我所做的事，恰恰就是本書第 213 頁裡寫的：「使用實體空間卸載事實與思想」。
大腦是無法鍛鍊的
作者認為升級大腦有其困難與侷限性，例如我看了很多書，上了很多課，就能跟唐鳳一樣厲害嗎？當然無法。因此她認為許多相關的書籍與課程，其實幫助不大（超級地圖炮 XD）。我其實也相當認同，否則為何多年來，鍛鍊腦力的書籍能一直出版，歷久不衰呢？答案就是，很多方法根本沒用。腳踏車就算讓浩克來騎，也是不會比汽車快的。
所以既然投胎時就已經天註定，是不是我們就無可奈何，不用努力了？也不是。作者認為，升級的真正方法，其實在大腦外。
思考的分類
作者把這樣的，能夠架構在大腦之外的東西，分成三大類。分別是：身體、環境、關係。細項又如下面所示：
- 身體：
- 感覺：透過正念冥想等方式刻意培養內感受(interoception)，定義情緒標籤，盡量多產與詳細。內感受其實就是「活著的感覺」。
- 動作：運動能促進思考、去除抑制、增強記憶。包含一致的動作、新奇的動作、自我參照的動作、比喻的動作。
- 手勢：手勢能幫助理解、降低認知負荷、增強記憶。
- 環境：
- 自然環境：大自然能減輕壓力、重建心智平衡、提升思考。
- 人造環境：運用得當，人造環境也能有大幅助益。
- 空間設計：例如空間記憶法、製作概念構圖、使用大螢幕、善用即時筆記。
- 關係：
- 和專家：學徒制、模仿。專家的優勢與建議的做法：「經驗作弊」能大幅提升學習的效率。
- 和同儕：主動討論優於課堂講解。社會互動與智慧思考有關。了解並善用「社會大腦」。「層疊式師徒關係」。善用教學、辯論、故事。
- 和團體：「團體心智」：「同步」與「激起」。「群性」的培養。正確使用「集體智慧」。
只看關鍵字當然無法完全了解內容與操作方法，所以有興趣的人還是必須買書來細看。書中有非常多的舉例，從原理到實際運用的方法，都寫得非常詳細可行，我認為相當不錯。
合邏輯但不容易
由於我有志於發展業外興趣，又喜歡閱讀寫作，因此常會有出版社找我推薦或掛名新書。對於這種牽涉到科學相關主題的著作，我常常會在看的時候，同時做一件事：用我已經訓練完成的醫學背景，去審視相關的論述有沒有違背我所學過的東西。有些一看就知道根本不能成立的論述（出版社很辛苦，所以不舉例），自然就不會同意掛名推薦或推廣閱讀。
那麼，這本書的內容如何呢？整本看完，我並沒有看到有問題的地方。因此我認為，如果各位有興趣的話，應該是可以嘗試書中的方法的。但因為「成就」這種東西，很難設計出標準的實驗，因此我會把此書歸類為值得一試的假說（hypothesis）。
但依據我的經驗，光是在平常的生活習慣中增加一項，都是非常困難的。因為我們都是大人了，已經擁有固定的思考習慣。例如習慣用手寫筆記的人，你叫他改成用手機語音紀錄，他一定非常彆扭；習慣窩在書房一整天寫文章的，突然叫你去跑步一小時後再來寫，大概半句話都生不出來。所以看完書之後也不用給自己太大的壓力，有則得喜，無則也罷。
最後，請容許我重新詮釋書的最後一句話，來結尾本篇推薦文：2022 年的今天，你要學有所長，事有所成，就勢必得「走出自己的大腦」！現在就拿起這本書，和我一起來試試看吧！
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